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为何运动有助戒烟?第一,运动能给人投入感,有转移注意力的作用,沉浸其中就会减淡对尼古丁的欲望;第二,运动能占据一定时间,在锻炼时往往没有时间抽烟,自然减少吸烟频率;第三,良好的锻炼习惯能让人更自律,从而倾向于戒烟;第四,尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等,而运动能促使人体释放内啡肽,在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体,使人产生欣快感,消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。

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经常进行平板支撑锻炼的人,应当适度进行背桥(背部平板支撑)练习,以保持腹部和背部肌肉的力量平衡,更好地维持腰腹的关节稳定。

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